Corillo BLOG

Ich habe offline ein paar Kommentare erhalten wie nett es doch ist, dass ich meinen “Geek Freunden” zu ein wenig mehr Lebensqualität verhelfen will. Beim Nachhaken stellte sich aber schnell herraus, dass von diesen kaum jemand _wirklich_ mehr Wasser getrunken hat oder vor die Tür gegangen ist. Das ist ja auch in Ordnung, aber ich möchte auf eins hinweisen: Das hier ist “Besser leben für Dummies”. Einfacher wird es nicht.

Also schwups noch ein Glas Wasser getrunken, und wir starten in Runde 2:
Richtig in den Tag starten
Wer müde, schlapp und unausgeglichen in den Tag startet, wird auch den Rest des Tages schlapp, müde und unausgeglichen sein. Um morgens in Schwung zu kommen empfehle ich, erstmal die Anlage mit der Lieblingsmusik so weit aufzudrehen, wie es die Menschen in deiner Umgebung zulassen. Wähle Musik, die dir Schwung gibt. Ich bin außerdem ein totaler Wechselduschen-Fanatiker. Nach dem Duschen drehe ich das Wasser auf kalt (nicht maximal, aber doch so, dass ich ordentlich ins Schütteln komme), dusche mich ab, drehe wieder auf warm… jede Phase für ca. 30 Sekunden. Die 3. “Kaltphase” läutet das Ende der Duschzeit ein. So friert man auch nicht so sehr, wenn man aus der Dusche kommt. Probiert es aus! Am Anfang brauchts ein wenig Überwindung, aber es tut sooooo gut! Und du bringst nicht nur deinen Kreislauf in Schwung; durch die Anregung der Blutzirkulation wird deine Haut auch straffer. Und seit ich neulich unfreiwillig den blanken Hintern eines Kumpels gesehen habe muss ich sagen: Das ist nicht nur für die Weibchen interessant!

Damit sich der energetische Freundentaumel, den du jetzt empfindest, auch auf den Tag ausweitet, musst du unbedingt frühstücken.
Ich selbst habe ca. 10 Jahre nicht gefrühstückt. Nur beim Gedanken an feste Nahrung am Morgen wurde mir speiübel. Das bringt gleich zwei Probleme mit sich: Du hast tagsüber keine Energie – und abends einen Mordshunger. Nicht selten habe ich den ganzen Tag nichts gegessen, und abends um 8 Uhr noch 3 Portionen Spaghetti verputzt.
Diesen Kreislauf zu unterbrechen scheint schwer, ist es aber garnicht. Ich habe mit Joghurtdrinks angefangen. Am 2. oder 3. Tag ging das schon recht leicht. Nach ein paar Tagen bin ich dann auf “echten” Joghurt umgestiegen, und wieder ein paar Tage später habe ich angefangen, Müsli unter den Joghurt zu mischen. Nach ca. 2 bis 3 Wochen war das alles schon kein Problem mehr und ich habe gefrühstückt, was das Zeug hält!

Noch ein paar Tipps zum Frühstück: Um den Speicher aufzufüllen, unbedingt auf reichlich (gute) Kohlehydrate und Eiweiß achten. Wenn sattessen, dann unbedingt beim Frühstück. Am Morgen verzeiht das Hüftgold solche Ausartungen noch!

Wir hätten nun also bis jetzt: Wasser trinken, ab und zu mal raus gehen, Lieblingsmusik hören, Wechselduschen und frühstücken.
Das ist doch recht easy, oder? Und es sind ganz einfache Zutaten, die aber ganz viel Wirkung zeigen werden.

Ich hoffe wir treffen uns schon bald hier wieder – und dann geht es ganz gemütlich in Runde 3.
Ich wünsche euch einen super schwungvollen Tag!

Wo nur anfangen? Bewegung ist für dich der tägliche Gang zur Garage, zum Briefkasten oder zum Klo. Kochen? Naja, Pizza aufbacken oder belegte Brötchen machen… manchmal lässt du es auch richtig krachen und kochst einen “frischen” Auflauf a la Maggi. Das Gemüsefach im Kühlschrank musste schon vor Jahren das Feld räumen – kann man doch an der gleichen Stelle ganze 5 Flaschen Cola lagern! Und die paar Tomaten und Paprikas, die sich dann doch mal in deinen Kühlschrank verirren, kann man auch irgendwo anders mit rein quetschen. Welch aussichtslose Situation, welch hoffnungslose Misere!

Ich habe eine gute Nachricht für dich: Du kannst heute anfangen, dein Leben zu verändern. Und wir werden dafür nicht stundenlang googlen, über Ernährungslehre oder Trainingsmethoden fachsimpeln oder gar Geld investieren – wir werden einfach anfangen. Jetzt.

Du besorgst dir jetzt sofort ein großes Glas Wasser – direkt von deinem Wasserhahn. Freunde dich schonmal an, ihr werdet euch jetzt häufiger sehen. Du sitzt ja noch! Ich meine es ernst, trink jetzt sofort ein großes Glas Wasser!
Du und das Wasser, ihr haltet es von nun an so: Gleich morgens nach dem Aufstehen trinkst du ein großes Glas Wasser. Um auch über den Tag verteilt genug Wasser zu trinken, lass dir eine “Routine” einfallen: Immer vor oder nach einer Mahlzeit, wenn immer du zum Kopierer rennen musst, wenn du aus dem Bad kommst – lass es dir in Mark und Knochen übergehen: DU BRAUCHST WASSER.
Ein Glas Wasser ist auch die “Strafe”, die du dir selbst aufbrummst, wann immer du deinen Körper nicht “tempelgerecht” behandelst – nach jeder Zigarette, jedem Long Island Icetea, ja sogar nach jedem Glas Cola – zack! Ein Glas Wasser hinterher.

Und jetzt: Zieh dir ein paar Schuhe an, geh raus und steure das nächste Fleckchen Grün an, das du finden kannst. Es ist so ein schöner Herbstnachmittag – verpass ihn nicht!

Schon in 3 Tagen kann es sein, dass du dich irgendwie besser fühlst – du bist fitter, ausgeschlafener, besser gelaunt… vielleicht konntest du auch Veränderungen spüren – du warst überdurchschnittlich produktiv, die Arbeit fiel dir leichter, du warst konzentrierter… vielleicht siehst du auch schon die ein oder andere Veränderung: Die dunklen Ringe unter deinen Augen sehen irgendwie garnicht mehr so schlimm aus, deine Haut ist besser geworden, dein Teint sieht frischer aus als sonst…
Und wenn du denkst “Ich will mehr davon!” dann schau doch wieder hier vorbei, und wir starten gemeinsam in Runde 2.
Ich würde mich freuen.